仕事をしていると、知らず知らずのうちにストレスは溜まっていきます。
どんなに前向きに働こうとしても、人と関わり、責任を背負い、時間に追われる以上、ストレスを完全に避けることはできません。
大切なのは、「ストレスをなくすこと」ではなく、ストレスとどう向き合い、どう付き合っていくかを考えることです。
この記事では、仕事で疲れた心を回復させるためのストレス解消法と、そもそもストレスを溜め込みすぎないための考え方や行動について紹介します。
ストレス解消には”趣味を持つこと”が効果的
ストレス解消には”趣味を持つこと”が効果的です。
仕事のことを日常的に考えていると、心と体が休まらず、ストレスをずっと抱える悪循環になってしまいます。
仕事以外に「自分の時間」を持つことは、ストレス解消において非常に重要です。
趣味は、仕事から一時的に心を切り離し、頭をリセットする役割を果たしてくれます。
本を読む
読書は、静かに自分の世界に入れる貴重な時間です。
仕事とは違う価値観や考え方に触れることで、悩みが小さく感じられることもあります。自己啓発書だけでなく、ライトノベルや漫画など、純粋に楽しめる本を選ぶのもおすすめです。
スポーツをする
体を動かすことで、ストレスホルモンが減少し、気分が前向きになります。
激しい運動でなくても、ウォーキングや軽い筋トレでも十分効果があります。心と体はつながっているため、体を整えることは心の回復にもつながります。
ゲームをする（対戦ゲームは程々に）
ゲームは手軽なストレス解消手段ですが、対戦ゲームの場合、負けが続くと逆にストレスを抱えてしまうこともあります。
「楽しむためのゲーム」であることを忘れず、熱くなりすぎない範囲で付き合うことが大切です。
運転する
特に目的を決めずに車を走らせる時間は、気分転換に向いています。
音楽を流しながら運転することで、頭の中が整理され、気持ちが落ち着く人も多いでしょう。
旅行をする
環境を変えることは、心のリセットにとても効果的です。
遠くへ行かなくても、日帰り旅行や近場の温泉など、非日常を感じられる時間を持つだけで、仕事のストレスから距離を取ることができます。
家族や友人に愚痴や不満を話す
仕事のストレスをひとりで抱え込むと、心はどんどん重くなっていきます。
信頼できる家族や友人に話すだけで、気持ちが軽くなることは少なくありません。
ただし、毎日のように愚痴を話すのは避けた方がよいでしょう。
「また仕事の愚痴か」と思われてしまうと、関係性に影響が出ることもあります。
ポイントは、
- 話す頻度を意識する
- 愚痴だけで終わらせず、「聞いてくれてありがとう」と感謝を伝える
適度な距離感を保ちながら、心のガス抜きをすることが大切です。
ストレス回避のためにできること
前向きに仕事に取り組めることが一番ですが、人と関わる以上、ストレスをゼロにすることはできません。
だからこそ、ストレスを否定するのではなく、「どう付き合うか」を考えることが大切です。
悩みをひとりで抱えない
ストレスが大きくなる原因のひとつは、「全部自分で何とかしなければ」と思い込んでしまうことです。
仕事の悩みは、ひとりで抱え続けるほど、実際以上に重く感じてしまいます。
信頼できる人に相談する、専門機関を頼るなど、「助けを求めること」も立派な選択です。
ノートに悩みや不満を書き込む
人に話しづらい悩みは、ノートに書き出すのも効果的です。
頭の中で考えているだけでは、悩みは整理されません。
- 何がつらいのか
- 何にストレスを感じているのか
- 本当はどうしたいのか
文字にすることで、自分の気持ちを客観的に見ることができ、解決の糸口が見えてくることもあります。
副業に本気で取り組む
ストレスの大きな原因のひとつは、「この仕事しか選択肢がない」という思い込みです。
副業に本気で取り組み、お金を稼ぐ手段を増やすことで、心の余裕は大きく変わります。
「最悪、今の仕事に縛られなくても生きていける」
そう思えるだけで、仕事に対するストレスは驚くほど軽くなります。
投資をしてお金を増やす
NISAやiDeCoなどの制度を活用し、将来に向けてお金を増やすことも、ストレス回避につながります。
今すぐの自由を得ることは難しくても、「将来の選択肢を増やしている」という実感は、精神的な安心感をもたらします。
お金は、ストレスを完全になくすものではありませんが、人生の自由度を高めてくれる道具であることは確かです。
仕事を続けるために、環境や考え方を変える
仕事とストレスは切り離せない存在です。
もし、仕事を続けること自体がつらいと感じるなら、
- 環境を変える
- 働き方を見直す
- 将来FIREできるように準備期間と捉える
といった考え方もひとつの選択肢です。
まとめ
仕事でストレスを抱えるのは、決して特別なことではありません。
大切なのは、ストレスを溜め込みすぎず、自分なりの解消法と回避策を持つことです。
- 趣味で気分転換する
- 信頼できる人に話す
- 悩みを書き出す
- 収入や将来の選択肢を増やす
これらを少しずつ取り入れるだけでも、仕事との向き合い方は変わっていきます。
仕事は人生の一部であって、すべてではありません。
自分の心と人生を守ることを、何よりも大切にしてください。
コメント